Calculadora de Peso Ideal

As fórmulas de Peso Corporal Ideal (IBW) foram desenvolvidas em ambientes clínicos para dosagem de medicamentos e planejamento nutricional — não para estabelecer metas estéticas. Hamwi (1964) foi originalmente uma heurística rápida de beira de leito para dosagem de insulina em pacientes diabéticos; Devine (1974) a refinou para dosagem de antibióticos aminoglicosídeos em adultos com insuficiência renal; Robinson (1983) e Miller (1983) derivaram novamente as curvas com base em amostras populacionais maiores.

Todas as quatro fórmulas compartilham o mesmo formato: um peso base para 5 ft (60 in / 152 cm) somado a um incremento por polegada acima disso. Elas diferem no valor base e na inclinação — Hamwi é a mais generosa (estimativas mais pesadas), Miller é a mais conservadora.

A composição corporal no mundo real importa mais do que o IBW. Um atleta musculoso será lido como "acima do peso" nessas fórmulas porque elas presumem uma massa magra média; um adulto sedentário no peso "ideal" ainda pode ter gordura corporal não saudável. Use a faixa de peso saudável do IMC juntamente com o IBW para uma visão mais completa.

O tamanho da estrutura óssea (frame size) contabiliza as diferenças esqueléticas. O ajuste padrão de Hamwi é de ±10%: estrutura pequena = base × 0.9, estrutura grande = base × 1.1. Estrutura média = base.

Teste rápido de estrutura (circunferência do pulso, método MetLife): para um homem acima de 5'5", pequena < 6.25", média 6.25–6.75", grande > 6.75". Para uma mulher entre 5'2"–5'5", pequena < 6", média 6–6.25", grande > 6.25". Ou utilize o método da largura do cotovelo documentado em Frisancho (1984).

O tamanho da estrutura não afeta as metas de porcentagem de gordura corporal — ele apenas ajusta onde a massa magra "normal" se situa em uma curva de altura vs. peso.

Um homem de 5'10" (70 in) com estrutura média: Hamwi = 48 + 2.7 × 10 = 75.0 kg (165 lb). Devine = 50 + 2.3 × 10 = 73.0 kg (161 lb). Robinson = 52 + 1.9 × 10 = 71.0 kg (157 lb). Miller = 56.2 + 1.41 × 10 = 70.3 kg (155 lb).

Média das quatro fórmulas ≈ 72 kg (160 lb). A faixa de IMC saudável para a mesma altura é 58–78 kg (129–172 lb), portanto, a estimativa de IBW está confortavelmente dentro da faixa saudável.

O mesmo homem de 5'10" com uma estrutura grande teria como meta ~79 kg (174 lb) sob Hamwi+10% — no topo da faixa de IMC saudável, coerente com um físico de ossatura pesada, porém magro.

Não trate o IBW como um peso meta se você já estiver na faixa de IMC saudável com gordura corporal normal — perseguir um número abaixo do seu ponto de ajuste geralmente sai pela culatra.

Essas fórmulas subestimam o peso ideal para atletas com massa muscular significativa. Um pilar de rúgbi de 1,83m (6 pés) com 105 kg pode ser magro e saudável, apesar de estar 35 kg acima do IBW de Robinson.

Pacientes pediátricos e adolescentes precisam de referências diferentes — as fórmulas de IBW acima são para adultos com mais de 18 anos.

Se lhe for prescrito um medicamento baseado no peso, seu médico escolherá uma fórmula específica (geralmente Devine para antibióticos, Hamwi para protocolos mais antigos). Não substitua pela média.

Reavalie o tamanho da estrutura honestamente. A maioria das pessoas supõe "grande" quando na verdade é média — a largura do pulso ou do cotovelo é a única medida confiável.