Calculadora de Peso Ideal

Las fórmulas del Peso Corporal Ideal (IBW, por sus siglas en inglés) se desarrollaron en entornos clínicos para dosificar medicamentos y planificar la nutrición, no para establecer objetivos estéticos. Hamwi (1964) fue originalmente una heurística rápida de consultorio para la dosificación de insulina en pacientes diabéticos; Devine (1974) la perfeccionó para la dosificación de antibióticos aminoglucósidos en adultos con insuficiencia renal; Robinson (1983) y Miller (1983) volvieron a derivar las curvas comparándolas con muestras de población más grandes.

Las cuatro fórmulas comparten la misma estructura: un peso base a los 5 pies (60 pulgadas / 152 cm) más un incremento por cada pulgada por encima de esa medida. Difieren en la base y en la pendiente: Hamwi es la más generosa (predicciones más pesadas), mientras que Miller es la más conservadora.

La composición corporal en el mundo real importa más que el IBW. Un atleta musculoso aparecerá como "con sobrepeso" en estas fórmulas porque estas asumen una masa magra promedio; un adulto sedentario en su peso "ideal" aún puede tener grasa corporal poco saludable. Utilice el rango de peso saludable del IMC junto con el IBW para obtener un panorama más completo.

El tamaño de la estructura ósea (frame size) explica las diferencias esqueléticas. El ajuste estándar de Hamwi es de ±10%: estructura pequeña = base × 0.9, estructura grande = base × 1.1. Estructura mediana = base.

Prueba rápida de estructura (circunferencia de la muñeca, método MetLife): para un hombre de más de 5'5", pequeña < 6.25", mediana 6.25–6.75", grande > 6.75". Para una mujer de 5'2"–5'5", pequeña < 6", mediana 6–6.25", grande > 6.25". O utilice el método de la anchura del codo documentado en Frisancho (1984).

El tamaño de la estructura ósea no afecta los objetivos de porcentaje de grasa corporal; solo ajusta dónde se sitúa la masa magra "normal" en una curva de estatura frente a peso.

Un hombre de 5'10" (70 pulgadas) con estructura mediana: Hamwi = 48 + 2.7 × 10 = 75.0 kg (165 lb). Devine = 50 + 2.3 × 10 = 73.0 kg (161 lb). Robinson = 52 + 1.9 × 10 = 71.0 kg (157 lb). Miller = 56.2 + 1.41 × 10 = 70.3 kg (155 lb).

El promedio de las cuatro fórmulas ≈ 72 kg (160 lb). El rango de IMC saludable para la misma estatura es de 58–78 kg (129–172 lb), por lo que la estimación del IBW se sitúa cómodamente dentro de la franja saludable.

El mismo hombre de 5'10" con una estructura grande tendría como objetivo ~79 kg (174 lb) bajo Hamwi+10%, situándose en la parte superior del rango de IMC saludable, lo cual es consistente con un físico de huesos más pesados pero magro.

No trate el IBW como un peso objetivo si ya se encuentra en el rango de IMC saludable con grasa corporal normal; perseguir un número por debajo de su punto de ajuste suele ser contraproducente.

Estas fórmulas subestiman el peso ideal para atletas que poseen una masa muscular significativa. Un pilar de rugby de 6 pies con 105 kg puede estar magro y saludable a pesar de marcar 35 kg por encima del IBW de Robinson.

Los pacientes pediátricos y adolescentes necesitan referencias diferentes; las fórmulas de IBW anteriores son para adultos de 18 años o más.

Si le recetan medicamentos basados en el peso, su médico elegirá una fórmula específica (a menudo Devine para antibióticos, Hamwi para protocolos más antiguos). No la sustituya por el promedio.

Reevalúe el tamaño de su estructura con honestidad. La mayoría de las personas estiman "grande" cuando en realidad son "mediana"; la anchura de la muñeca o del codo es la única medida confiable.